美肤养颜的食物 补充美肤的食品 什么食品可以护肤

补充美肤的食品什么食品可以护肤?你听说过,那些食物其实都可以美容,美肤是可以美容养颜的,那么你知道美肤的食物有哪些吗?我们接下来一起来看吧!

美肤的食物

1、黑豆

黑豆是我们日常生活中最常见的一种食物,其富含的营养元素非常高,其中蛋白质的含量在果品中也是属于较多的,而黑豆中的蛋白质主要含有氨基酸、矿物质、维生素等。黑豆不仅有很好的美容护肤的功效,同时还可以提高免疫力,同时还可以有效的改善体内分泌失调。

2、富含钙质的食物

钙的含量也是比较丰富的,在食物中含有丰富的钙质,因此对于人体的血液、神经、肌肉、骨骼等,都可以起到促进作用。比如常见的乳制品、豆类、干果类、坚果类等,其中钙含量是最高的。此外,坚果类脂肪酸还含有丰富的维生素E、镁、铁等矿物质,都是人体发育时必需的营养物质。

3、高纤维素、低脂肪、低热量的食物

如白菜、芹菜、韭菜、豆芽菜、菠菜、黄瓜、黑米、玉米等。其中含有丰富的纤维素,每10克的白菜叶中含有1.2克的纤维素,可以促进消化、防止便秘、防止肠癌。因此,菠菜、芹菜、黄瓜、白菜、香菜、苦瓜等绿叶蔬菜,都是高纤维食物。

4、高维生素、高矿物质、低脂肪

如西红柿、黄瓜、胡萝卜、苹果等。这些果蔬可帮助人体补充所需的多种维生素及矿物质,对保护眼睛、维持正常的新陈代谢及延缓眼睛衰老也有一定的作用。多摄入富含维生素A、B族维生素的食物,可提高眼睛对黑暗环境的适应能力;多食用富含维生素C的食物,可预防白内障的发生,还能保护视力。

5、多吃维生素B族

如动物肝脏、瘦肉、豆类、鱼类、蛋类、豆制品等,维生素B族可帮助消除因缺乏维生素B族所引起的暗沉,维持视力正常,增强对黑暗环境的适应能力。